kcal rano

[...] oliwe z oliwek :) chlupie po 15 gram(łyżka) "pije" a potem zagryzam kanapka :) ogólenie tłyszczu mi wyszło 100g wiec dodam 50-60g (zalezy od koncowego bilansu kcal) czyli 2-3 łyżek rozłożę sobie w ciagu dnia jakos tam np: rano i wieczór i bedzie git :):) zdało by sie tez jakis tłuszcz zwierzęcy troszke załapac ale nie wiem z czego [...]

[...] testosteron .35 --> 17 nmol/l testosteron .5 --> 14 nmol/l testosteron a)conclusion should be for the ideal testosteron promoting food intake: CHO: 55% / PRO: 15% / FaT 30% b) with the following values for fats 33 gram fat per 1000 kcal of which --> 13 g SFA, 15 g MUFA, 5 g PUF Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2009-07-08 21:34:57

Dzis rano sie wazylem 83.5 okolo 1.5kg zeszlo. Jem kolo 2600 kcal. Czasami wiadomo cos zjem innego jak z kobieta sie do restauracji wychodzi, albo gdzies na ogrodeczek posiedziec, czy na lody. NIe chcialbym tez zwariowac. Jedynie co zmienilem to robie sobie po 1h treningu silowym kolejna 1h cardio przez co spalam na rowerze kolo 500kcal z samego [...]

Haha, oczywiście wrzuce zdjęcia niezależnie od efektów :) Narazie widzę już problem. A w zasadzie 2. Ciężko mi w tygodniu jeść więcej niż 1500 kcal. Ostatnio nawet wychodzi mniej 700 - 1000 kcal :/ Jakie niesie to ze sobą ryzyko? Czy w taki dzień jak wypadnie mi tak kiepsko zjeść - niestety zdaża się ... rezygnować z ćwiczeń, czy może nie, tylko [...]

[...] sobie w cyklu na siłę. Jeszcze jedno co mnie dosyć zaskoczyło przy tym masowaniu, to ilość jedzenia jaką muszę pochłonąć. Przez ostatnie pół roku jadłem ok. 2 tyś kcal a teraz muszę zajadać ponad 3 tyś, tj o połowę więcej. Trochę się boję, że pójdzie też w sadło. A całą dietę ogarniam tylko i wyłącznie dzięki aplikacji na smartfona [...]

[...] apetyt. Głównie nie słodkie. Od 23 grudnia siedze w rodzinnej miejscowości. Dosłownie siedze. Czasem wpada jakis spacer 10km. Dojadam świąteczne zapasy. Od 1 zsczelam liczyć kcal. Zalozylam 2300 na początek. Przez święta jadlam duzo duzo więcej. Potrzymam 2300 przez tydzień. Później obecne o 100 kcal. Jeśli chodzi o treningi po powrocie do [...]

[...] chodzi o moje zdanie co do lepszego gainera - dla mnie mutant mass. do dzis chyba jeden z popularniejszych i chwalonych . ja uzywam aktualnie mass xxl z treca do podbicia kcal, ok 100 gram w 2 porcjach , jesli chodzi o kreatyne mozesz smialo zrobic horsepower + mono , Horse power Rano po przebudzeniu + przed treningiem w dni nietreningowe [...]

[...] (pogram sobie w końcu na konsoli :D ) 3)16:00 jakiś lekki posiłek 16:30 basen sauna 4)18:20 wołowina z durum 20:00 gierka wewnętrzna na hali 5)22:00 posiłek wieczorny (ser biały, oliwki, warzywo) 22:30-rano. Impreza non%. Ilośc wypitej wody +/- 4l ilość kcal +/-3600kcal. pozdrawiam ps. ponawiam pytanie o jakąś witaminę na zakwasy mięśni. dzięki.

[...] jak to połączyć z treningami. Chciałbym zwiększyć swoją masę mięśniową. W domu mam już następujące produkty: Płatki kukurydziane bialko 7,7;ww 81,2;tluszcze 1,0 - 365 kcal Mleko w kartoniku B 3,0;ww 4,7;t 1,5 odzywka herbalife B 8,02;ww 12,5 w tym cukry 1,49 skrobia 11,02 T 1,04 - 92kcal - porcja 25g platki owsiane B 13,5;ww 61,2;T 0,0 - [...]

Rano ok godziny 5.40 płatki owsiane-100g rodzynki jaja-240g oliwa 923 kcal Szkoła 9.00 masło mięso chelb graham papryka czerwona ser edamski 487 kcal Szkoła 12.00 chleb graham orzechy włoskie papryka czerwona mięso;ryba 416 kcal To jadłem przed siłownią ryż brązowy-50g papryka czerwona-50g pierś bez skóry-200g 341 kcal Po [...]

[...] od czasu do czasu (wszystko gotuje na parzę), warzywa/owocę, białe chude sery/jogurty naturalne,czasami piłem na 2 śniadanie/podwieczorek maślankę/bulion warzywny lub drobiowy, chude ryby, ryż gotowany/kasza gryczana gotowana, czasami jajka. Mniej więcej coś w tym stylu... nie napiszę ilości ponieważ ważyłem/liczyłem kcal potraw. Pozdrawiam.

[...] Fenyloalanina: 2.1 g Prolina: 4.2 g Seryna: 2.5 g Treonina: 2.8 g Tryptofan: 0.7 g Ostrowia 2x 900g 67.96zl Białko 80g Tłuszcz 8g Węglowodany 6g Wartość energetyczna 427 kcal/1785 kJ Witamina A 26,6&#181;g fosfor całkowity 264mg witamina E 0,0525mg potas 384mg witamina D3 2,05&#181;g magnez 56,4mg witamina K1 < 0,10mg żelazo [...]

[...] ? czy po aerobach przez jakiś czas nic nie jeść ?:) a może aeroby na sam wieczór przed snem i po aerobach ostatni posiłek , jak to widzicie panowie by miało ręce i nogi ?:) Aeroby polecałbym wrzucać od razu po treningu. Musisz zmodyfikować dietę z 2683 kcal chociażby 2450 kcal na początek. Zmieniony przez - sztanga16 w dniu 2015-11-14 14:21:05

Siemanko. Co sądzicie o budyniu jako podbicie kcal na masie? 1 porcja ma 120kcal a btw nie takie zle 8/2/18g. Czy zalicza to sie do smieciowego jedzenia i kiedy najlepiej jesc rano czy na wieczor??? :)

[...] miesni. Aeroby robie caly czas tak samo, ta sama predkosc marszu 7km/h, a tetno rozne wychodzi. dzisiaj to chyba zasluga tych przysiadow dzisiejsza dieta: posilek 1: 580kcal, 33B, 20T, 66W chleb razowy 120g serek wiejski 70g wieprzowina chuda 70g migdaly 20g omega 3 gold, vigor - mam koncowke, lykam co 2 dni w zaleznosci od pamieci Czy mam [...]

Skalar, Obli - tak wiem, ze ryzykuje 'nieschudniecie' na tej ilosci kcal, ale wyboru na krotka mete teraz nie ma... za 2 tygodnie przerwa, a jesienia/zima walka o 15mm w udzie 31 lipca: beztreningowy dieta 1500kcal, wegle niskie: 1: jajka, twarog, pomidor 370kcal 2-3-4: losos, kura, salata, bob, razem 800kcal 5: indyk, soczewica (mialo byc aero [...]

[...] bede bez dostepu do silowni (targi, poniedzialek tez pod znakiem zapytania), bez mozliwosci przygotowania i pewnie zjedzenia czegokolwiek sensownego. kupie to bialko i batony na 'czarna godzine'. postaram sie jak najwiecej aero. w sobote pewnie doloze kcal, zeby 3 dni na 1500kcal nie jechac. tak, w biodrach przekrocze niedlugo magicze '100'

24 pazdziernika: beztreningowy (dzien lenia ) dieta: 2450kcal, 237B, 143T, 54W: 1: jablko, jajka, maslo 2: makrela 3: losos, jogurt nat 4: podudzie indyka, orzechy 5: miesko, orzechy, marchewka 6: j.w. 7: twarog + nie wliczam: brukselki, ogorek dzien dlugi to i kcal wiecej bardzo mi sie ta dieta podoba, moge jesc wlasciwie bez ograniczen [...]

[...] moze byc dla Ciebie za latwy, masz chyba lepsza kondycje niz ja, jak go robilam. 13 listopada: aero 35min bieznia 9km/h, bylo mi slabo i czesto zwalnialam do 7,5 dieta 2100kcal, 212B, 120T, 41W: 1: jajka, pomidor 2: losos 3: kura, kalafior, jogurt, orzechy 4: wol, kalafior, jogurt, orzechy 5: kura, kalafior, jogurt, migdaly 6: twarog + nie [...]

[...] posolic, popieprzyc, schlodzic i smacznego. mi starcza na dwa dni wczoraj: beztreningowy dieta bylaby 1800, ale nie umialam sie oprzec makreli wedzonej dieta 2150kcal, 236B, 114T, 41W 1: jajka, pomidor 2-5: kura/wol, warzywa, orzechy, jogurt 6: makrela + nie wliczam: kapusta pekinska, troche brokola i ogorka dzisiaj: OBCIANAM KCAL I [...]